Dzięki, za radę ale zamierzam wypróbować ten program na sobie. To będzie mały eksperyment Zacząłem tydzień masy. W czasie treningu popijałem sobie rozcieńczoną glukozę. W sumie węgle proste przyjąłem w czasie treningu, a nie po. Zostało mi jeszcze parę serii na triceps. Teraz mam przerwę. Robię sobie 3 min przerwy między seriami. Dzisiaj mój [...]
Stary ja gralem zawodowo(obecnie przestalem trenowac matura i nauka) w siate 4 lata mam 185cm w ataku 310cm to niejest duzo ale wystarczy zeby sadzic dzidy w 3m musisz duzo cwiczyc plas i przy ataku starac sie patrzec na blok co jest bardzo trudne ale jak to opanujesz to bedzie dobrze pamietaj tez za latwiej jest ominac blok niz zablokowac
[...] Co przyznal mi ich "chemik" w rozmowie ktora mam zapisana do dzis , gdzie opisuje jaki syf tam maja ten niby lab i tak ledo zipie z lada momenty zniknie, wiec nie ma co sie spodziewac dobrych srodkow od nich a skladajac duze zamowienie mozna sobie nawet wybrac walek jaki bedzie zrobiony dla danej partii takze wiadomo odrazu co to za gowno
[...] ile tam chcesz do 20.. to co napisalem na plecy- podciaganie w leziu np. 12 unoszenie tulowia 15 cos na naramienne- moze byc wyciskanie baniakow, tylko chyba niewygodnie bedzie co to robic 12 biceps- uginanie ramienia? 12 triceps pompki w waskim albo odwrotne 12 lydki wspiecia z baniakami tu moze byc wiecej- az poczujesz pieczenie w [...]
Neo77 - kreatyna to nie jest środek zwiększający masę mięśniową. To SUPLEMENT. A suplement z definicjji jest czymś,co uzupełnia.Kreatyna jako suplement uzupełnia dietę oraz trening,pomagając osiągnąc wyznaczony cel.A czy to będzie masa, siła czy rzeźba - zależy wyłącznie od trenującego.I kreatyna pomoże (przy spełnieniu paru istotnyc warunków [...]
[...] ze sztangą / 12;10;8; Unoszenie chankla nad glową / wyciskanie jednorecz chyba o to ci chodzi 12;10;8 Pompki w podporze + ciezar / moze byc to lub prostowanie reki w opadzie tulowia 10-12 powt. staly ciezar tak bedzie lepiej pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-01-30 19:09:46 Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-01-30 19:14:04
Zejdz z chmur na ziemie w pl o oxie mozesz pomazyc dobrej obawiam się że twój wpis dotyczy nie tylko oxy. Sam stosuję obecnie dekę 3 ampułki tygodniowo ( 1 amp balkan, 1amp unigen, 1 amp alpha) bez testosteronu. Wcześniej brałem 2 amp testo 2 deki. Libido niby niższe ale bez przesady. W którejś z tych ampułek z deką napewno jest testosteron no i [...]
Co to znaczy: L-Karnityna to calkiem FAJNY suplememnt. Na czym polega ta "fajnosc"? Vlad, tak efekt bedzie taki sam po l-karnitynie, czyli zaden. Hehehe... Vet...
cykl-czyli czynnosc ktora sie powtarza co pewien okres-np cykl menstruacyjny DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g policz ile to bedzie. bialka daj minimum 1,8-2g, wegli 4-5,5, tluszczu 1-1,2 w zaleznosci od tego jak bedzie szla waga.
A wiara to kupuje... to jakby kupić mete, albo jakąś odzywkę z firmy "Czarny Ciche Chałupnictwo Prodakszyn" nie kupił bym tego. Jaka lista chętnych - wiara po 5,6 opakowań bierze... Adresy ich poproszę! Roześle im list z gratulacjami. Nie chcę wiedzieć co oni tam wrzucają przy produkcji Podejrzewam, że nadchodzi nowy rok i sezonowcy [...]
Na twoją wagę to będzie około 360 g węgli i 120 g białka . Sprawnie to policzyles troszkę tłuszczyku to Ci nie zaszkodzi skoro piszesz że jesteś taki bardzo chudy A co ma jedno do drugiego? A co jesli byl by mniej bardzo chudy ? To "tluszczyk" zaszkodzi? "tluszczyk" jest niezbedny obojetnie czy jestes chudy czy [...]
Hmm z mc to będzie ciezko, pamiętam że mi po tym troche w kregosłupie strzykało, ale możliwe że źle to wykonywałem, nogi wrzuce w sobote. 4 razy w tygodniu raczej odpada. Dzieki za korekty ;) Aa i jeszcze jedno, co dać na nogi? W ilu seriach i powtorzeniach? Zmieniony przez - Rebcio w dniu 2008-04-08 20:53:57
to będzie stala gotówka raczej (mam) nadzieje) ten pierwszy cykl pojade jeszcze na mono z dodatrkime tcm i nitrobolonu a na 3 cyklu gdzieś we wrzęsniu wejde w xp+xpe ii dodatki , jak wiecie narazie jest mono,tcm,nitrobolon 2,glutamina,profi whey mass,whey pro 80 plus, i mam do wygospodarowania jakieś 100 zł , co do tego dodać byle z sensem [...]
[...] niepowina spadac odpowrnosc chociaz niejestem pewien bo mi nigdy po kreatynie nie spadla odpowrnosc moze kto inny sie wypowie na ten temat) brzuszek moze ci urosnac jesli bedziesz mial zadozoe dawki gainera czyli ww to bedzie sie odkladac jak tluszczyk ( wiec teraz tty musisz sprawdzic czy w diecei masz zamalo ww i czy musiz dodac tego gainera [...]
Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym treningu ciągle mam wzrosty i efekty? odloz narazie ten pomysl skoro masz efekty no chyba ze bardzo chcesz sprobowac ;) Czy trening HST wykorzystuje suplementy, czy raczej lepiej robić go bez nich? jak kazdy trening mozesz uzywac jakich chcesz Czy przy [...]
nie mysl o tym nie mysl ze jak zrobisz wiecej to bedzie lepiej w hst 7 cwiczen przyniesie wiecej efektu niz 15 zobaczysz ;) no z kregoslupem to lipa aha co do serii to rob w 15 jedna serie w 10 dwie a w 5 i neg 3 serie lub tez utrzymuj stala liczbe 2 serii przez wszystkie mikrocykle
5kg dokładasz powiadasz i jeszcze chcesz dokładać powtórzeń to za jakiś czas jak tyle będziesz dokładał to będzie stagnacja co nagle to po diable to nie sprint lecz maraton:) te 5kg to do wszystkich ćwiczeń np na biceps czy nogi ?
to jest propozycja rozumiem na 4 cykl po nowym roku ? bo na sierpień to chyba za duzo Ogólnie nawet chyba fajnie to wygląda mogło by być ciekawie...a taper to co to jest bo nawet o czyms takim nie slyszalem ? tylko ze 14 tygodni na boldku to tez chyba majątek będzie ale damy rade sie sprzeda cos
[...] moze byc czasem dla urozmaicenia makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon /W ODPOWIEDZNICH ILOSCIACH OCZYWISCIE 2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt /MOZE BYC 3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) /TO ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC. JAK SPALIC ZAROWNO MIESNIE JAK I TLUSZCZE TO JAK [...]
SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka
